في كثير من الأحيان ، عندما يريد الناس إنقاص الوزن ، فإنهم يواجهون عقبة واحدة - الكسل. نتيجة لذلك ، تتخلى العديد من النساء عن النظام الغذائي دون تحقيق النتائج. السبب الرئيسي هو الافتقار إلى ضبط النفس ، وعدم الاتساق في الروتين اليومي ، أو ببساطة الشعور بالتوعك نتيجة فقدان الطاقة. ومع ذلك ، هناك نظام غذائي للكسالى ، ويمكن العثور على مراجعات لنتائجها في المقالة.
مبدأ خسارة الوزن
من المؤكد أن جميع النساء اللائي حاولن إنقاص الوزن مرة واحدة على الأقل في حياتهن قد تعلمن عن ظهر قلب مبادئ التغذية الضرورية لتحقيق الهدف. إنها بسيطة للغاية وهي كما يلي:
- من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى التخلص من جميع المشروبات الكحولية. ليس لديهم فقط عدد كبير من السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا يعطل عملية التمثيل الغذائي. بسببهم ، فإن عملية فقدان الوزن بطيئة للغاية.
- تأكل كثيرًا وبكميات صغيرة.
- يجب أن يحصل الشخص الذي يفقد وزنه على قسط كافٍ من النوم. قلة النوم تهدد بتراكم الدهون تحت الجلد والتوتر وزيادة الشهية.
- يجب أن تكون المنتجات التي تحتوي على النشا موجودة في الحد الأدنى من الكمية. وتشمل البطاطس والخبز والحبوب وما إلى ذلك.
- يجب أن يتكون العشاء من وجبة صغيرة تحتوي على أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. في كثير من الأحيان يُنصح في الحميات الغذائية بتناول كوب من الكفير مع تفاحة بدلاً من العشاء.
- يتم غسل المعادن بسبب كمية الماء الكبيرة. لذلك ، ينصح بشدة النساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا باستخدام مجمعات الفيتامينات.
بالإضافة إلى ذلك ، تنتهي جميع نصائح فقدان الوزن تقريبًا بالتوصية بممارسة الرياضة أو زيارة غرفة اللياقة البدنية.
من غير مناسب للرجيم؟
هناك فئة من الأشخاص لا ينصحون بشكل قاطع باتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. بادئ ذي بدء ، يشملون النساء الحوامل. خلال هذه الفترة ، لا ينبغي أن تكون هناك قيود في حياة الأم الحامل. يجب أن تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات. من أجل عدم التحسن أثناء الحمل ، يوصي الأطباء بتقليل كمية الأطعمة الحلوة والنشوية. أي إزالة الكربوهيدرات غير المفيدة من القائمة اليومية. أحيانًا تكون هذه النصيحة كافية للحفاظ على الشكل حتى الولادة.
في مرحلة المراهقة ، من الخطر للغاية تعديل نظامك الغذائي بمفردك. خلاف ذلك ، قد تتوقف الفتيات والفتيان عن النمو أو سيكون هناك انتهاك للوظيفة الجنسية في عملية تكوينها. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص البروتين الحيواني أو النباتي إلى اضطرابات الدورة الشهرية.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو أمراض الغدة الدرقية أو أمراض الكبد عدم اتباع نظام إنقاص الوزن. بالنسبة لهم ، هناك نظام غذائي طبي خاص يجب اتباعه.
نظام غذائي كسول
وهي تستند إلى حقيقة أن الشخص الذي يفقد الوزن يستهلك كل ما اعتاد عليه ، دون أن يحرم نفسه من أي شيء. يمكن للإنسان أن يأكل ما يشاء ولكن بكميات معقولة. لا تدوم أكثر من أربعة عشر يومًا. خلال هذه الفترة ، يمكن أن يفقد الشخص ما يصل إلى ثمانية كيلوغرامات. هذه ليست كمية كبيرة كما وعدت الأنظمة الغذائية الصارمة الأخرى ، ولكن يمكن تحملها بسهولة تامة وليست مرهقة للجسم. مبدأها على النحو التالي. يشرب الإنسان الكثير من الماء لمدة أسبوعين. وهو يفعل ذلك قبل وجبات الطعام. لم تعد المعدة المليئة بالماء قادرة على امتصاص الحجم الكامل للطعام وإعطاء إشارات للدماغ حول الشبع. ملاحظات أولئك الذين فقدوا الوزن حول حمية الماء للكسالى إيجابية للغاية.
يبدأ فقدان الوزن تدريجيًا في تقليل حصص الطعام ، لأنهم يدركون أنهم غير قادرين على تناول المزيد. عادة ما تكون كمية الماء أربعمائة ملليلتر ، أي كوبين صغيرين. يجب أن يكون الماء نظيفًا وباردًا بدرجة معتدلة ويحتوي على كمية كافية من المعادن. هذه الخصائص لا تمتلكها المياه الارتوازية فحسب ، بل أيضًا مياه الصنبور العادية التي مرت عبر الفلتر. لا ينصح بشدة بشرب الماء المغلي ، لأنه يفتقر إلى جميع المواد المفيدة الكامنة في الماء العادي.
يجب تناول حوالي 2 ونصف لتر من السوائل يوميًا. وفقًا لاستعراضات أولئك الذين فقدوا الوزن حول النظام الغذائي للكسالى ، فإنهم يشربون السوائل في رشفات صغيرة مع توقفات وتوقفات. يُسمح أيضًا بالشاي والقهوة. ينصح الخبراء بمعاملة السائل كدواء يتم تناوله على مدار الساعة في وقت محدد بدقة. إذا لم ينجح ، فيمكنك أن تشرب بشكل تعسفي. الشيء الرئيسي هو التمسك بالقاعدة الأساسية للنظام الغذائي: كوبان من الماء قبل الوجبات. ويمكنك أن تأكل كل شيء تقريبًا.
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى توخي الحذر. قد لا يعمل هذا النظام الغذائي بالنسبة لهم. وأيضًا إذا كانت هناك مشاكل في الكبد أو المعدة ، فقد يؤدي فقدان الوزن ، وفقًا لمراجعات النظام الغذائي الكسول ، إلى الشعور بعدم الراحة وحتى الألم. يُنصح باستشارة طبيبك قبل البدء. لكي يأتي التأثير في أسرع وقت ممكن ، يوصى بالنوم ثماني ساعات على الأقل في اليوم ، وكذلك المشي لمسافات طويلة.
المنتجات المحظورة
على الرغم من السماح ، لا تزال هناك بعض القيود. على سبيل المثال ، يوصى بشدة بعدم تناول الطحين والأطعمة الدهنية. يجب أن تحتوي الأطباق الحلوة على منتجات لم تخضع للمعالجة العميقة. يمكن أن يكون التوت الطازج والفواكه والخضروات الحلوة. بموجب حظر خاص المايونيز والكحول والمشروبات الغازية الحلوة والصلصات الدهنية. تشير آراء ونتائج حمية الماء الكسول إلى أن هذه الأطعمة تثير الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لا تحتوي عمليا على مواد مفيدة وتؤذي الجسم فقط.
منتجات لتخسيس الوزن
بالإضافة إلى الماء ، هناك منتجات تساهم في إنقاص الوزن. من بينها هناك أنواع فريدة حقيقية يمكن امتصاصها بأي كمية وفي نفس الوقت التخلص من الوزن الزائد. وتشمل هذه الفجل والزنجبيل والأناناس والملفوف والجريب فروت. في مراجعات النظام الغذائي الكسول ، غالبًا ما يُشار إلى أن هذه المنتجات تعمل مباشرة على الدهون تحت الجلد وتتسبب في تكسيرها.
يأتي الجريب فروت أولاً. يساعد على تكسير الدهون.
الثاني هو الأناناس. تساعد مادة البروميلين الموجودة في هذه الفاكهة على هضم البروتينات الحيوانية والنباتية. وأيضًا بسبب تحفيز عملية الهضم ، يبدأ تطهير الجسم. النساء اللواتي يأكلن الأناناس بانتظام لا يعانين من مشاكل مثل الانتفاخ. لسوء الحظ ، هذا المنتج الفريد ليس للجميع. في حالة وجود قرحة في المعدة أو التهاب المعدة ، يمكن أن يسبب الأناناس ألمًا في البطن.
من بين المنتجات ذات الأسعار المعقولة ، يمكن ملاحظة الملفوف. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فهم يأكلونه نيئًا ، ويشربون عصير الملفوف ، ويغلي ويطهى أيضًا. نظرًا للكمية الهائلة من الألياف ، فإن الملفوف يعزز التطهير. يمكن استخدامه بأي كمية. هذا الخضار هو بطلان فقط للإسهال. لتحسين الطعم ، يتم رشه بالتوابل أو يضاف الخضر أثناء الطهي.
حمية الشاي
بالتأكيد سمع الكثير عن الخصائص الفريدة للشاي الأخضر. وهو جزء من المكملات البيولوجية المصممة للتخلص من الوزن الزائد. تتكون حمية الشاي الأخضر من شرب ثلاثة أكواب على الأقل من الشاي الطازج طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بشرب الماء العادي. ينصح الخبراء بالقيام بما يلي. يُشرب الشاي الطازج بطريقة غير معتادة بملعقة حلوى. بهذه الطريقة يمكن خداع المعدة. ستتقلص عضلاته في كل مرة ، وفي النهاية يتلقى الدماغ إشارة التشبع. بالإضافة إلى ذلك ، سيبدأ تقلص المعدة في عملية تطهير الأمعاء من السموم والبراز.
يحتوي هذا المنتج الفريد على كمية هائلة من المواد المفيدة. إن اتباع نظام غذائي يعتمد على الشاي الأخضر سيحقق فوائد صحية كبيرة. هذه واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لفقدان الوزن.
غالبًا ما تتحدث مراجعات ونتائج أولئك الذين فقدوا الوزن من نظام غذائي للكسالى عن فعاليته. إن تخمير الشاي الأخضر سهل للغاية. يشطف إبريق الشاي بالماء المغلي ، وبعد ذلك تُسكب كمية صغيرة من أوراق الشاي وتُسكب على الفور بالماء المغلي. يتم تصريف الماء على الفور ويضاف الجزء التالي من الماء المغلي. بعد ذلك ، يتم إغلاق الغلاية بغطاء ومغطاة بمنشفة. الشاي المخمر له رائحة غنية وطعم لاذع قليلاً. يمكن تخمير نفس المادة الخام حتى ثلاث مرات. وفي كل مرة تظل كمية المواد المفيدة في الشاي كما هي.
حمية العسل
إنه مخصص لأولئك الأشخاص الذين يصعب عليهم تحمل فراق الأطباق الحلوة. يُنصح باستبدال الحلويات والكعك المعتادة بالعسل الصحي. عادة ما تبدو قائمة كل يوم كما يلي:
- لتناول الإفطار ، يوصى بتناول الجبن المصنوع من العسل الطبيعي السائل.
- يؤكل الزبادي في وجبة الإفطار الثانية.
- لتناول طعام الغداء ، يأكلون الخضار المسلوقة والشاي بالعسل.
- في فترة ما بعد الظهر ، يتم استخدام أنواع مختلفة من التوت.
- لتناول العشاء - الكفير والعسل.
للوهلة الأولى ، هذا النظام الغذائي صارم للغاية. ومع ذلك ، بفضل العسل ، يمكن تحمله بسهولة ويمكن اعتباره نظامًا غذائيًا للكسالى. التقييمات والنتائج ملهمة للغاية.
القائمة الموصى بها
تمت تجربة هذا النظام الغذائي بالفعل من قبل عدد كافٍ من الأشخاص للادعاء بفعاليته. يحب الكثير من الناس المراجعات والنتائج مع صور النظام الغذائي للكسالى. وفقًا للمستخدمين الذين شاركوا نتائج النظام الغذائي ، فإنه ليس مرهقًا على الإطلاق ولا يتطلب أي جهد كبير. قائمة النظام الغذائي التقريبي للكسول ، والتي طورها المبدعون ، هي كالتالي:
- قبل الإفطار ، يتم استهلاك أربعمائة ملليلتر من الماء النقي. ثم يأكلون عصيدة الشوفان مع حفنة من التوت الأحمر. يمكنك إضافة الفواكه (الموز أو التفاح) إلى العصيدة المطبوخة بالفعل.
- قبل ساعتين من الإفطار الثاني ، يشرب مرة أخرى أربعمائة ملليلتر من السوائل ويأكل الفاكهة الطازجة. في أغلب الأحيان تستخدم الحمضيات أو التفاح.
- قبل العشاء يشربون كوبين من الماء وبعد نصف ساعة يأكلون البطاطس المسلوقة مع لحم الدجاج.
- تبدأ الوجبة الخفيفة بعد الظهر بالماء وبعد نصف ساعة يأكلون سلطة من الخضار الطازجة. الخيار الأفضل هو الملفوف أو البنجر أو الجزر المبشور بالزيت النباتي.
- قبل العشاء ، يشربون الماء ويأكلون السمك المسلوق مع الطماطم المطهية.
هكذا يذهب اليوم الأول. في اليوم الثاني ، يُنصح بتنويع القائمة قليلاً عن طريق إضافة الحساء والبيض إليها.
- يشربون الماء على معدة فارغة وبعد نصف ساعة يأكلون عجة بالطماطم الطازجة.
- بعد ساعتين ، شربوا الماء مرة أخرى وأكلوا الفاكهة. ينصح خبراء التغذية باستخدام الحمضيات. على سبيل المثال ، الجريب فروت أو البرتقال.
- بالنسبة للغداء ، تأكد من تناول حساء الخضار مع قطعة صغيرة من الخبز الداكن. لا تنسى شرب كأسين من الماء قبل العشاء.
- بعد ساعتين أو ثلاث ساعات ، يتم تناول بيضة مسلوقة مع مجموعة من الخضر.
- لتناول العشاء ، يأكلون لحم الدجاج المشوي مع الخضار.
بطبيعة الحال ، يشربون كأسين من الماء قبل الغداء وقبل العشاء. في اليوم الثالث ، يقدم أخصائيو التغذية القائمة التالية:
- لتناول الإفطار - مغلي عصيدة الحنطة السوداء في الماء. وكذلك كوب حليب قليل الدسم وملعقة عسل.
- بعد ساعتين ينصح بتناول القليل من الكمثرى.
- لتناول طعام الغداء ، بورشت أخضر مع قطعة صغيرة من الخبز.
- لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يُنصح باستخدام الزبادي والتوت.
- عادة ما يتناولون العشاء مع البيض المسلوق (قطعتان) والطماطم الطازجة.
ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي للكسالى كل يوم لا يعني مثل هذه القيود الصارمة. لا ينبغي لأحد أن ينسى أربعمائة مل من الماء النقي الذي يشربه قبل الأكل بنصف ساعة.
جيد أو سيء؟
إذا كان لدى الشخص أي مشكلة في الكلى ، فعندئذ قبل تغيير النظام الغذائي ، يجب عليك استشارة طبيبك. العيب الرئيسي للنظام الغذائي الكسول ، الذي تم عرض مراجعاته ونتائجه في المقالة ، هو تناول كميات كبيرة من السوائل قبل الوجبات.
مع أي تدهور في الرفاهية أو ظهور وذمة على الوجه ، يلزم أيضًا زيارة الطبيب. يساعد تناول كميات كبيرة من السوائل على طرد العناصر النزرة المفيدة من الجسم. لذلك ، يُنصح باختيار الماء الغني بالمعادن ، كما أنه يستحق تناول مركب إضافي متعدد الفيتامينات.
تشمل مزايا قائمة النظام الغذائي للكسالى لكل يوم الغياب التام للتوتر والاكتئاب ، والذي غالبًا ما يصاحب تغيير في النظام الغذائي. يستمر الشخص في حرمان نفسه من أي شيء ، ويحد فقط من كمية منتجات معينة. وهكذا ، تمر الأسابيع دون أن يلاحظها أحد ، يتم خلالها تقليل الوزن. المراجعات والنتائج مع صورة لنظام غذائي للكسالى ألهمت الكثير من الناس ، لأنها لا تتطلب تحضير أطباق خاصة وليست حمية أحادية. أي أن الشخص الذي يخسر الوزن لا يضطر إلى إنفاق الأموال على شراء منتجات إضافية. إذا كان لدى الشخص كل شيء من أجل عمل الأعضاء الداخلية ، فيمكنك استخدام نظام غذائي بالكامل للكسول.
التعليقات والنتائج
يمكنك العثور على الكثير من الآراء الجيدة حول هذا النظام الغذائي على الإنترنت. يعتقد الكثير أنه ليس لديه عمليا أي عيوب. من أجل أن يكون النظام الغذائي مريحًا قدر الإمكان ، يُنصح المستخدمون بتحديد هدف - إنقاص الوزن إلى وزن معين. ثم سيتم التسامح مع المضايقات المختلفة أسهل بكثير.
تقريبًا جميع الأشخاص الذين حققوا نتائج جيدة لم يستهلكوا منتجات ضارة. بالإضافة إلى وجود كمية كبيرة من السوائل بما فيه الكفاية ، فقد التزموا بقواعد معينة لنظام غذائي صحي. بادئ ذي بدء ، تم استبعاد الأطعمة الحلوة والكحول من القائمة اليومية. انتهى العشاء بمنتجات الألبان: الزبادي أو الكفير أو الجبن مع القشدة الحامضة. لا تأكل المقلية والمالحة. الحقيقة هي أن الملح يحتفظ بالسوائل التي تدخل الجسم بكميات كبيرة بدرجة كافية.
آراء ونتائج أولئك الذين فقدوا الوزن على نظام غذائي للكسالى تتحدث عن أنفسهم. بعض الناس لم يشربوا الماء قبل وجبات الطعام بثلاثين دقيقة ، ولكن بخمسة عشر دقيقة. في رأيهم ، لم يؤثر هذا الانحراف على النتيجة النهائية. بعد شرب الماء ، انخفضت الشهية بشكل ملحوظ. في غضون خمسة أيام ، كقاعدة عامة ، من الممكن أن تفقد كيلوغرامين. هذه نتيجة جيدة جدًا ، نظرًا لأن أولئك الذين يفقدون الوزن لم يلتزموا بأي قيود غذائية. النظام الغذائي الكسول لفقدان الوزن آمن تمامًا ولا يسبب مشاكل صحية.